Caranya Menjaga Gaya Hidup Sehat

Ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk terus menjaga gaya hidup agar tetap sehat. Mulai dari melakukan check up secara rutin, tidak merokok, dan olahraga secara berkala. Itu semua akan membantu tubuh tetap juga bugar serta menurunkan risiko terkena penyakit.

Bagaimana Caranya Menjaga Gaya Hidup Sehat?

Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya tidaklah sulit, namun kebanyakan orang lalai melakukan hal tersebut. Misalnya, merokok, padahal sudah banyak penelitian membuktikan bahwa rokok dapat menyebabkan efek samping parah bagi kesehatan. Lalu, bagaimana caranya mengubah pola hidup?

1.      Tidak Merokok

Penggunaan rokok dapat menyebabkan berbagai jenis penyakit, seperti stroke, paru-paru, dan jantung. Jika diteruskan, gaya hidup ini bisa berdampak besar secara negatif pada setiap aspek kehidupan. Bahkan, saking berbahayanya rokok juga dapat berdampak besar bagi perokok pasif.

Perokok pasif maksudnya bagi yang hanya menghirup asap rokok di sekitar mereka. Bahkan, banyak diantaranya meninggal dunia sebab asap rokok tersebut. Dari sini, dapat dilihat bahwa rokok hanya membawa efek negatif pada tubuh dan kesehatan.

2.      Olahraga

Istilah "aktivitas fisik" mengacu pada setiap gerakan yang digerakkan oleh otot rangka yang melibatkan penggunaan energi. Ini mencakup aktivitas fisik dan aktivitas yang dilakukan saat bekerja, bermain, mengerjakan tugas di sekitar rumah, bepergian, dan bersenang-senang.

Anda mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit olahraga tergantung usia dan harus melakukan setidaknya 150 menit per minggu olahraga intensitas sedang. Untuk menambah kapasitas tersebut, masyarakat bisa menghabiskan 300 menit per minggu.

3.      Melakukan Check Up

Tekanan darah tinggi, sering dikenal sebagai hipertensi dan dijuluki sebagai "silent killer" atau “pembunuh diam-diam”. Hal ini terjadi karena banyak orang dengan darah tinggi tidak menyadari masalah ini karena mungkin tidak menunjukkan gejala apa pun.

Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penyakit pada jantung, otak, ginjal, dan organ lainnya. Agar mengetahui statistik Anda, sering-seringlah memeriksakan tekanan darah ke ahli kesehatan. Hal ini penting untuk manajemen dan pencegahan hipertensi.

Demikianlah informasi mengenai cara menerapkan gaya hidup sehat yang harus dilakukan oleh semua orang. Menjaga kesehatan tubuh merupakan kewajiban setiap orang yang perlu diterapkan dengan baik guna menciptakan Indonesia sehat.